na dlugo

@Remik7 Więc, to jest chyba ta dziedzina życia, której nigdy nie ogarnę - jedzenie/dieta. Nie potrafię się za to zabrać, nie znam się, nie mam nawet chęci o tym czytać, słuchać czy rozmawiać. Po prostu wpie*dalam największy posiłek dnia w ciagu godziny od skończonego treningu, a o słodyczach napisałem, że jem od czasu do czasu przed i po treningu, [...]

ale to prio np 3 razy w tyg to pociągnac jak długo? i ja bym chyba jednak teraz dał jakis czas troche odsapnac tym plecom i je cwiczyc raz w tyg, a na ostatnie 4-5tyg masy jakies prio(do konca masy 7tyg) cv jest ;-)

Cześć, zastanawiam się nad kupnem roweru górskiego lub crossowego, w granicach 1000-1500zł, rower do jazdy w większości po mieście, nie tylko po asfalcie, ale drogi którymi jeżdżę to często gruntowe, z płyt i dziurawych kafelek betonowych. Często będę jeździł po lasach, gdzie pełno gałęzi, ukrytych dziur i wystających korzeni. Jestem wysoki, mam [...]

To teraz juz wiem-to ktoś inny jechał tym mikrobusem bez klimy 12 godzin..... Chociaz z tego co napisałeł w kontekście Budapesztu-wyszło-że koszty były ogromne... Wydaje mi się, że myślisz o mistrzostwach na Ukrainie - tam długo trwała podróż gdyż mikrobus się psuł. Koszty startu weteranów zawsze są takie same: płaci się za wszystko samemu (było [...]

Czy jest to dobry trening jak dla poczatkujacego? Jak dlugo mam cwiczyc tym planem? Po jakim czasie go zmienic i na jaki? Czy moge pozniej wskoczyc na trening push pull 4 dniowy ?

Bywa:( Ale tak jak pisalem 2 mieisace to smieszna data.. za dlugo.. a co do lekarza o bedzie sie znal na tej dimetyloamylaminie ? Moze sa jakie suplementy wspomagajace prace serca.

To zaplusowałeś z przepisem. Taki sernik tiramisu wyszedł? Ja wpadłem na pomysł zrobienia prawdziwego tiramisu jak oryginalnie. Nie próbowałem jeszcze, ale na LCHF musiałoby być tak: Biszkopty savoiardi zrobione z jajek, słodzika i mąki kokosowej Masa - ubite żółtka ze słodzikiem (stevia na inulinie lub krople), pod koniec.ubite również z nimi [...]

1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) rozumiem ze to bylo pytanie jelsi tak to w przypadku treningu dosc wieczornego mozna wrzucic pierwszy posilek na 1,5h przed treningiem - glownie bialko i tluszcze 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D tutaj NIE ma sztywnej [...]

anawar dobra rzecz....ale w PL lipa zdobyć sam dośc długo szukałem...na szczęście koleżko jechał na wycieczke do Tajlandii i prezent dla mnie ma :)

Moja zerówka wtedy to było ok 3600kcal :-) wiadomo, że w miarę trwania redu metabolizm zwalniał więc i ta zerówka była coraz niżej. Skończyłem na ok 1500kcal. Jeżeli chodzi o cykl to ciągniesz jak długo chcesz :-) natomiast jeżeli redukcja za bardzo by się przeciągała to warto zrobić przerwę, żeby odpocząć psychicznie i fizycznie. Przerwa nie musi [...]

to nie kwestia zregenerowania danej partii a ogólnej regeneracji organizmu: uzupełnienia składników odżywczych itp. Nie uciągniesz takim planem dlugo - wiem z autopsji, po miesiącu takich treningów wysiadły mi mięśnie prostowniki pleców i musiałem pauzować 2 tygodnie na zastrzykach,to nic przyjemnego. Lepiej zejść trochę z tonu, postawić na lepszą [...]

Propka dobrze znoszę, mogę powiedzieć, ze prawie wcale nie czuję żadnego pobudzenia, agresji itp, pytam jak długo mogę ciągnąć, taki miałem zamiar enan/cypio + winko ew dodać po 2 tygodniach clen na okres nie dłuższy jak 2 tyg. Oczywiście dietę trzymam jak należy, aczkolwiek pierwszy raz robię redukcję i po prostu jestem ciekaw czy powiedzmy " na [...]

na drugiej focie widać ze nieco 'odstaje' %-) , ale to chyba kwestia zrostu który się przyczepil centralnie gdzies pod suttem,zreszta minely dopiero 2 miesiące niecale a efekt końcowy podobno po pol roku jest, także dojdzie wszystko do siebie pewnie. tak czy siak - kasa nie wyrzucona w błoto,naprawde warto. szkoda zycia z tym g**wnem.nie warto się [...]

Witam. Mam zamiar poruszyć bardzo ważny dla mnie temat na daną chwilę. Dzisiaj po stanięciu na wagę cały dzień taki zamglony, niemrawy - taki załamany życiem. No cóż, stanąłem z wagą na 73kg +/-. Zredukowałem z 85kg, więc 12kg zeszło, redukcja trwała 5 miesięcy - wiem, że długo, ale po części taki był cel - wolno, aby jak najmniej wróciło. [...]

Ćwiczę, ćwiczę. Robię ten trening z piłką, 3 tydzień. Długo mi się schodzi ze wszystkim, bo staram się robić wszystko dokładnie technicznie, więc wkrótce nagram filmiki, to podeślę, jeśli mogę ;). W dni nietreningowe robię skakankę. Nie wrzucałam nic ostatnio, bo mam ta mało czasu, że to dramat, ale jestem z siebie dumna, bo na zaplanowanie i [...]

Witam, mam parę pytań dotyczących diety j / nj :D Wyliczyłem sobie bilans kalorii i podział na ww/t/b i czy 1. Pierwszy posiłek można spożyć przed treningiem siłowym (u mnie będzie to godzina +/- 17.00 , trening 18 - 18.30 ) 2. Jak długo ma trwać moje żerowanie ? :D 3. Po treningu mogę wrzucić kure z ryżem czy lepiej będzie WPC a w następnym [...]

dieta w miarę, ale fakt, skusiłam się na jabłko i 2 pomarańcze, trochę dżemu na omleta w niedzielę na śniadanie i jeszcze amol na cukrze na gardło I to wszystko w sumie od weekendu, chyba za dobrze się już poczułam, poniosło mnie . Jestem wściekła, ze tak spieprzyłam sprawę, ale pomyślałam sobie, że w sumie juz długo jadę bez węgli, to trochę nie [...]

No ja też przysiady pimpuję ze 20 minut, potem wyprosty, to macham sobie na szybkości, max 6 minut dla nich, wykroki, też zwykle szybko, bo długo się nie da. A na dwójki robię tylko MCNPN, a i tak świetnie czuję na drugi dzień, to nie ma sensu dokładać. łyd nie robię, bo to bez sensu, i tak mam większe :-D

moze napisze jak teraz przez ostatnie 2 miechy cwiczyłem plecy: szerokosc w niedziele: 1. podciąganie na drazku nachwytem: ze 6 serri minimum i w tym 3-4 z obciązeniem 2a. cable row nachwytem 2b. cable row podchwytem 3. sciaganie na prostych to sie chyba pullover zwie i na tył barków face pulll i odwrotne rozpiętki czwartek dzien grubosci: [...]

Ja mam żylaki od kiedy pamiętam z tym że na prawej nodze ( taki spadek genetyczny) lekarz jak to zobaczył to od razu powiedział że takie jak te co mam to są dziedziczne, można je usunąć z tym że metody szpitalne są gorsze i rekonwalescencja trwa długo, natomiast laserowo swoje kosztuje. Ja trenuje z nimi nie miałem nigdy żadnych problemów róznica [...]